Как правильно отдыхать после работы
Какие налоги должен платить ИП, работая на маркетплейсе
Объясняем на примерах
Журнал для предпринимателей о бизнесе с Ozon
Быть продуктивным и много работать, чтобы бизнес развивался, — это нормально. Но когда переработки становятся постоянными, каждая минута отдыха вызывает чувство вины, а достижений как будто нет — это уже тревожный звоночек. Что, если вы сами не заметили, как стали пленником гонки за успех? Разбираемся, что такое токсичная продуктивность и что делать, если узнали себя в этой статье.
Представим, что Юля — предприниматель, она продаёт товары на Ozon. Чтобы добиться успеха, Юля много работает — иногда по ночам и без выходных. Дома Юля доделывает то, что не успела в офисе, — а «срочные» задачи никогда не заканчиваются. Даже в свободное время она то и дело просматривает почту и чаты, моментально отвечает на звонки и сообщения и старается повсюду носить с собой ноутбук. Юля перестала ходить в спортзал и отказывается от встреч с друзьями — всё это теперь кажется ей пустой тратой времени, которое лучше посвятить работе.
И всё равно удовлетворения от работы почему-то нет. Даже наоборот: Юля выглядит уставшей, а то, что вдохновляло её совсем недавно, потеряло смысл.
Токсичная продуктивность — это болезненное стремление постоянно быть занятым работой, жертвуя своими интересами и отдыхом, физическим и психическим здоровьем. Американский журналист Тим Феррис описывает термин «токсичная продуктивность» как ситуацию, при которой люди работают много и усердно, но не получают от этого радость и не достигают поставленных целей.
Из-за токсичной продуктивности мир для человека начинается крутиться вокруг работы или мыслей о ней. Работа фактически вытесняет другие важные сферы жизни, а сам «токсичный трудоголик» не может расслабиться и адекватно оценить свои достижения. Вот несколько частых признаков токсичной продуктивности:
Токсичной продуктивности особенно подвержены владельцы бизнесов. Переработки для многих из них — обычное дело. Часто они доделывают что-то за других и уходят домой позже всех. Если такие предприниматели и позволяют себе отдохнуть, то всё равно думают о рабочих задачах. Кажется, что если на минуту расслабиться, «всё пропадёт». Мозг в это время не отключается, а организм находится в постоянном стрессе.
1. Общественное давление
Токсичная продуктивность появилась благодаря так называемой культуре суеты, которая прославляет нездоровую преданность работе. В соцсетях и СМИ постоянно транслируется «успешный успех» и идея о том, что только такая продуктивность приведёт вас к результату.
2. Нездоровая рабочая атмосфера
В некоторых компаниях токсичная продуктивность — часть корпоративной культуры. Сотрудники зачастую перерабатывают, чтобы соответствовать нереалистичным ожиданиям, которые навязаны руководством или «культурой суеты».
3. Не сформировалась привычка качественно отдыхать
«Токсичные трудоголики» часто не знают, как остановиться и отдохнуть. Вы не можете прочитать эту книгу, потому что не сделали бизнес-план на ближайший год. Вы не уйдёте с работы раньше, ведь нужно закончить отчёт именно сегодня. Вам трудно наслаждаться простыми радостями или найти время на ничегонеделание, ведь всегда найдётся следующая задача.
4. Попытка уйти от других проблем
Бывает, что люди с головой уходят в работу и готовы сутками корпеть над проектами, лишь бы не думать над решением какой-то глобальной жизненной проблемы.
5. Попытка получить чьё-то одобрение
Возможно, вы перерабатываете в попытке доказать кому-то, что вы справились. Или срабатывает установка: меня не будут любить, если не добьюсь успеха.
В краткосрочной перспективе токсичная продуктивность может и помочь. Например, привести к желаемым результатам на короткий срок: сдать сложный проект и получить повышение или успешно масштабировать бизнес и вывести его в плюс. Но лучше — не переусердствовать и соблюдать баланс в работе и личной жизни.
Сначала проверьте, присутствуют ли в вашей жизни «красные флаги»:
Если хотя бы два из этих пунктов про вас, то стоит задуматься о смене приоритетов в жизни. В этом поможет колесо баланса.
Подразумевается, что одна область жизни человека связана с другой, а значит, прийти к балансу можно, только когда сферы находятся примерно на одном уровне. Если какая-то сфера проседает, нужно обратить на неё внимание и подумать, как её улучшить. Например, если в жизни не хватает спорта, можно прямо сейчас купить абонемент в зал или просто начать с пеших вечерних прогулок.
Подробно о том, как работает колесо жизненного баланса, мы рассказывали в этой статье.
Неважно, стала ваша продуктивность токсичной давно или вы только начали замечать первые тревожные признаки. Вот несколько советов, которые помогут избежать последствий.
Продуктивность может принести плоды только в здоровом варианте. Поэтому старайтесь относиться к себе бережно и соблюдать баланс работы и отдыха. И помните, что иногда токсичная продуктивность — следствие чего-то более серьёзного. Если вы чувствуете, что проблема лежит глубоко, стоит обратиться к специалисту.
Содержание статьи
В какой момент продуктивность становится токсичной
Признаки токсичной продуктивности
Причины токсичной продуктивности
Чем опасна токсичная продуктивность
Как справиться с токсичной продуктивностью
Как поддерживать здоровую продуктивность
автор журнала «Бестселлер»
Поделиться:
Какие налоги должен платить ИП, работая на маркетплейсе
Объясняем на примерах
Как продавать салюты и бенгальские огни на Ozon?
На вопрос читателя отвечает Иван Емельянов, эксперт маркетплейса
Как провести SWOT-анализ
бизнеса
Как правильно отдыхать после работы
Полчаса в день, которые сделают вас и счастливее, и креативнее
Что изменится для малого и среднего бизнеса до конца года
Главные законы этой осени для продавцов и агентов ПВЗ
«Чёрная пятница» 2024 года: как заработать продавцам
И какие инструменты Ozon помогут получить максимум